練り物と卵のチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

薄切りの練り物と卵、長ねぎを一緒に焼いた、手軽なおかずです。卵の香ばしさに練り物のもちもちした食感が加わり、ご飯のおかずやお弁当にぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 135g）: 271.1kcal · たんぱく質 13.9g · 炭水化物 22g · 脂質 13.7g · ナトリウム 611.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 練り物には塩気があるので、塩は加えずにまず味を見ます。

コツ: 生地を小分けにして焼くと返しやすく、お弁当にも詰めやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）