いちじくヨーグルトパフェレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

いちじくとプレーンヨーグルト、グラノーラを重ねて楽しむカフェ風デザートです。ヨーグルトのさっぱり感に、いちじくのやさしい甘みとグラノーラの香ばしい食感がよく合います。ブランチの後や午後に、軽く甘いものが食べたくなったときにぴったりです。

おやつ・デザート · 調理 5分

栄養（1人分 261g）: 280kcal · たんぱく質 8.9g · 炭水化物 40.6g · 脂質 9.9g · ナトリウム 99.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: グラノーラの食感を楽しめるよう、食べる直前に層を重ねます。

コツ: ヨーグルトが固めなら、牛乳を少し混ぜてなめらかにします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）