いちじくとくるみのパン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
いちじくとくるみのパンは、ドライいちじくのほのかな甘みとくるみの香ばしい食感が楽しめるパンです。コーヒーやお茶と一緒に、手軽な朝食や午後のおやつにどうぞ。
パン・ブランチ · 調理 180分
栄養（1人分 140g）: 447kcal · たんぱく質 12.8g · 炭水化物 71.4g · 脂質 13.7g · ナトリウム 472mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: くるみは細かく刻みすぎないほうが、パンを切ったときに香ばしい食感が楽しめます。
コツ: ドライいちじくが硬い場合は、ぬるま湯に5分ほど浸してから水気を拭き取って加えます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- パン — 100 g
- ドライいちじく — 25 g
- くるみ — 15 g