무화과 바닐라 셰이크 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

무화과와 바닐라 아이스크림, 우유를 함께 갈아 만드는 달콤하고 부드러운 셰이크예요.

무화과와 바닐라 아이스크림, 우유를 함께 갈아 만드는 달콤하고 부드러운 셰이크예요. 제철 무화과가 나오는 가을에 간식이나 식후 디저트로 즐기기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 320g): 열량 358.9kcal · 단백질 8.7g · 탄수화물 42.5g · 지방 18.4g · 나트륨 94.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 더 진한 질감을 원하면 우유를 조금 줄여 갈아요.

팁: 무화과 씨가 씹히는 식감이 싫다면 간 뒤 체에 한 번 걸러요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료