いちじくとココナッツのスムージー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 290g）: 246.6kcal · たんぱく質 2g · 炭水化物 14.9g · 脂質 20.5g · ナトリウム 28.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: いちじくが十分に熟していれば、甘みがしっかりあるので砂糖を加えなくてもおいしく仕上がります。

コツ: よりさらりとした口当たりにしたい場合は、ココナッツミルクを少しずつ加えて攪拌します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• いちじく — 2 個
• ココナッツミルク — 0.5 カップ
• 氷 — 0.5 カップ

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