무화과 코코넛 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

무화과의 은은한 단맛에 코코넛밀크를 더해 부드럽게 갈아 만든 스무디예요. 늦여름에 시원한 간식이나 가벼운 아침으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 290g): 열량 246.6kcal · 단백질 2g · 탄수화물 14.9g · 지방 20.5g · 나트륨 28.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 무화과가 충분히 익었다면 단맛이 살아나 설탕을 더하지 않아도 좋아요.

팁: 더 묽은 질감을 원하면 코코넛밀크를 조금씩 추가해 갈아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료