에브리띵베이글 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

양파와 마늘, 깨가 올라간 쫄깃한 베이글에 크림치즈를 바른 메뉴예요. 간단하지만 고소하고 짭짤해서 바쁜 점심이나 가벼운 저녁으로 잘 어울려요.

빵·브런치 · 조리 5분

영양(1인분 140.5g): 열량 414.2kcal · 단백질 12.7g · 탄수화물 55.4g · 지방 16.1g · 나트륨 899.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 크림치즈는 실온에 5분 정도 두면 베이글에 부드럽게 발려요.

팁: 양파와 마늘의 향을 부드럽게 하고 싶다면 토핑을 팬에 1분 정도 볶아 식혀서 올려도 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료