イングリッシュマフィンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イングリッシュマフィンは、目の詰まったあっさりしたパンをこんがり焼き、卵やハムを挟んで食べるメニューです。朝食に手早く食べたいときや、忙しい日の軽い食事にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 215g）: 470.1kcal · たんぱく質 25.2g · 炭水化物 37.8g · 脂質 24.1g · ナトリウム 753.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵の端に火が通り、真ん中が半熟になったところで火を止めると、パンによく合います。

コツ: 卵の上にチーズをのせ、フライパンにふたをして30秒ほど置くと、やわらかく溶けます。

コツ: トマトは軽く水気を拭いてから挟むと、パンがべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）