잉글리시머핀 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

잉글리시머핀은 촘촘하고 담백한 빵을 노릇하게 구워 달걀과 햄을 끼워 먹는 메뉴예요.

잉글리시머핀은 촘촘하고 담백한 빵을 노릇하게 구워 달걀과 햄을 끼워 먹는 메뉴예요. 아침에 간단히 먹거나, 바쁜 날 가벼운 한 끼로 챙기기 좋아요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 215g): 열량 470.1kcal · 단백질 25.2g · 탄수화물 37.8g · 지방 24.1g · 나트륨 753.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀 가장자리가 익고 가운데가 촉촉할 때 불을 끄면 빵과 잘 어울려요.

팁: 치즈를 달걀 위에 올리고 팬 뚜껑을 30초 덮으면 부드럽게 녹아요.

팁: 토마토는 물기를 가볍게 닦아 넣으면 빵이 덜 눅눅해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료