エナジーボールレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

エナジーボールは、デーツとナッツを細かく砕いて一口大に丸めたおやつです。もちっと香ばしく、ココアのほろ苦さもあり、午後に小腹がすいたときや運動の前後にぴったりです。

おやつ・デザート · 調理 15分

栄養（1人分 74g）: 237.5kcal · たんぱく質 9.5g · 炭水化物 18.8g · 脂質 14.3g · ナトリウム 102.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: デーツがしっとりしていれば、水を加えなくてもまとまります。

コツ: ミキサーが小さい場合は材料を分けて砕き、最後に手で均一に混ぜます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）