에너지볼 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

에너지볼은 대추야자와 견과류를 잘게 갈아 한입 크기로 뭉친 간식이에요. 쫀득하고 고소하면서 코코아의 쌉싸름한 맛이 나서, 오후에 출출할 때나…

에너지볼은 대추야자와 견과류를 잘게 갈아 한입 크기로 뭉친 간식이에요. 쫀득하고 고소하면서 코코아의 쌉싸름한 맛이 나서, 오후에 출출할 때나 운동 전후에 곁들이기 좋아요.

간식·디저트 · 조리 15분

영양(1인분 74g): 열량 237.5kcal · 단백질 9.5g · 탄수화물 18.8g · 지방 14.3g · 나트륨 102.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 대추야자가 촉촉하면 물을 넣지 않아도 잘 뭉쳐요.

팁: 믹서가 작으면 재료를 나눠 갈고 마지막에 손으로 고루 섞어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료