なすとチーズのサンドイッチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
なすとモッツァレラチーズ、トマトを焼いてパンにはさんだ温かいサンドイッチです。なすはやわらかく、チーズは香ばしくとろりと伸び、トマトが爽やかな味わいを添えます。夏の昼食や手軽な夕食によく合います。
パン・ブランチ · 調理 15分
栄養（1人分 256.5g）: 353.7kcal · たんぱく質 17.2g · 炭水化物 37.9g · 脂質 15.3g · ナトリウム 455.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: なすを厚く切りすぎると中まで火が通るのに時間がかかるので、厚さ0.7cmほどに切ります。
コツ: トマトの水気をキッチンペーパーで軽く拭くと、パンがべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 食パン — 2 枚
- なす — 0.5 個
- モッツァレラチーズ — 40 g
- トマト — 0.5 個
- オリーブオイル — 1 小さじ
- バジル — 2 枚
- こしょう — 0.2 小さじ