卵とトマトのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆで卵とトマト、シャキシャキのレタスをひと皿に盛った、さわやかなサラダです。軽く食べたい朝や昼、忙しい日の手軽な夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 240.7g）: 150.6kcal · たんぱく質 8.1g · 炭水化物 8.8g · 脂質 9.5g · ナトリウム 244.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵はゆでたあとすぐ冷水に浸すと、殻が少しむきやすくなります。

コツ: 赤玉ねぎの辛みが気になる場合は、少し冷水にさらしてから使います。

コツ: レタスのシャキシャキ感を保つため、ドレッシングは食べる直前にかけます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）