卵サラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほろほろした卵に、シャキシャキの野菜とまろやかなヨーグルトドレッシングを和えたサラダです。軽く食べたい昼食や、パンに添える夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 249.3g）: 277.6kcal · たんぱく質 15.4g · 炭水化物 9.5g · 脂質 19.5g · ナトリウム 344mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: きゅうりの水気を拭くと、ドレッシングが薄まりません。

コツ: 卵は完全に冷ましてからつぶすと、サラダが水っぽくなりにくいです。

コツ: パンにのせるときは、卵を少し細かめにつぶすと食べやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）