에그샐러드베이글 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

에그샐러드베이글은 삶은 달걀을 마요네즈와 섞어 베이글 사이에 채운 메뉴예요.

에그샐러드베이글은 삶은 달걀을 마요네즈와 섞어 베이글 사이에 채운 메뉴예요. 포슬한 달걀샐러드와 쫄깃한 빵이 어울려서, 간단한 점심이나 느긋한 브런치로 잘 맞아요.

빵·브런치 · 조리 15분

영양(1인분 226.7g): 열량 536.7kcal · 단백질 23.1g · 탄수화물 55.1g · 지방 24.3g · 나트륨 882.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달걀을 완전히 식힌 뒤 으깨면 샐러드가 묽어지지 않아요.

팁: 베이글이 단단하면 전자레인지에 10초 정도 데운 뒤 자르면 편해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료