卵焼きご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

卵焼きと温かいご飯、のり、甘辛く煮た牛肉を仕切りごとに詰めた、親しみのある家庭料理のお弁当です。ふんわりした卵と香ばしいのり、甘めの牛肉がよく合い、ランチや手軽な夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 423.5g）: 567.7kcal · たんぱく質 26.5g · 炭水化物 72.9g · 脂質 17g · ナトリウム 1143.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵液は一度にたくさん流し入れるより、薄く分けて流すと形がしっかりまとまります。

コツ: 牛肉の煮汁を少し残してご飯に添えると、しっとり食べやすくなります。

コツ: お弁当に詰める前に卵焼きを2〜3分冷ますと、切るときに崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）