卵おにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

卵おにぎりは、温かいご飯にふんわりした卵と香ばしい韓国のりのふりかけを混ぜ、一口サイズに握ったメニューです。朝食や忙しい昼食に手軽に用意したいときにぴったりで、あっさりしているので遅い夕食にも気軽に楽しめます。

粉食・屋台 · 調理 15分

栄養（1人分 278g）: 426.7kcal · たんぱく質 13.1g · 炭水化物 68.4g · 脂質 9.8g · ナトリウム 416mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱いうちに握ると手にくっつくので、2〜3分冷ましてください。

コツ: 卵はカリカリになるまで焼かず、しっとり仕上げるとご飯と混ぜたときにふんわりします。

コツ: 韓国のりのふりかけに塩気があるか確かめてから、塩の量を調整してください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）