卵入りいなり寿司弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘辛く煮た油揚げに、ご飯とふんわりした薄焼き卵を詰めたお弁当です。シャキッとした野菜や果物を添えると、昼食にさっぱり楽しめます。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 438g）: 631.1kcal · たんぱく質 28.4g · 炭水化物 73.9g · 脂質 24.4g · ナトリウム 77.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 油揚げは強く絞ると破れることがあるので、手のひらで軽く押さえて水気を切ります。

コツ: 熱いご飯を詰めると油揚げがふやけやすいので、少し冷ましてから詰めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）