卵ときゅうりのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆで卵とシャキシャキのきゅうり、レタスをボウルに盛り、酸味のあるヨーグルトソースを添えるサラダです。軽やかで涼しげなので、暑い日のランチや手軽な夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 247.8g）: 125.4kcal · たんぱく質 9.5g · 炭水化物 10.2g · 脂質 5.4g · ナトリウム 131.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: レタスときゅうりの水気をよく切ると、ソースが水っぽくなりません。

コツ: ソースは食べる直前にかけると、野菜のシャキシャキ感が長持ちします。

コツ: 卵をしっかり冷ましてから切ると、黄身が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）