卵チーズ丼 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 10分

栄養（1人分 299.5g）: 499.3kcal · たんぱく質 17.3g · 炭水化物 68.2g · 脂質 15.8g · ナトリウム 602.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵に火を通しきるより、弱火でゆっくり混ぜると、ご飯によく合うやわらかな食感になります。

コツ: チーズとしょうゆを一緒に使うので、しょうゆは最初から入れすぎず、最後に少しずつ味を調えます。

コツ: ご飯が冷たい場合は、炒める前に電子レンジで1分ほど温めると、調理時間を短縮できます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 210 g
• 卵 — 1 個
• チーズ — 1 枚
• 長ねぎ — 1 大さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• しょうゆ — 1 小さじ
• こしょう — 0.2 小さじ

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