卵とアボカドのトースト レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
全粒粉パンに、つぶしたアボカドと卵をのせたトーストです。香ばしくなめらかなアボカドに、こんがり焼いたパンとあっさりした卵がよく合います。朝食やゆったりしたブランチに手軽に楽しめます。
パン・ブランチ · 調理 10分
コツ: アボカドがよく熟していれば、フォークで軽くつぶすだけでクリームのようになめらかになります。
コツ: 卵黄をとろりと仕上げたいときは、ゆで時間を7分ほどに調整します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 全粒粉パン — 1 枚
- アボカド — 0.5 個
- 卵 — 1 個
- オリーブオイル — 1 小さじ
- レモン汁 — 1 小さじ
- 塩 — 0.1 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ