卵とアボカドのベーグル レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
こんがり焼いたベーグルに、卵とまろやかなアボカドを挟んだメニューです。香ばしくあっさりした味わいで、忙しい朝や軽めのランチによく合います。
パン・ブランチ · 調理 10分
栄養（1人分 223.2g）: 490.5kcal · たんぱく質 17.7g · 炭水化物 59.2g · 脂質 21.1g · ナトリウム 876.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: アボカドは食べる直前につぶすと、色が変わりにくいです。
コツ: 卵をスクランブルエッグにすると、ベーグルに挟みやすく、ふんわり仕上がります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ベーグル — 1 個
- 卵 — 1 個
- アボカド — 0.5 個
- バター — 0.5 小さじ
- 塩 — 0.1 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ