グリーンピースのオムライス レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
グリーンピースのオムライスは、グリーンピース入りのケチャップライスをふんわりした卵で包んだ一品です。甘酸っぱいご飯と香ばしい卵がよく合い、春の昼食や軽めの夕食にぴったりです。
和食 · 調理 20分
栄養（1人分 427.7g）: 641kcal · たんぱく質 21.4g · 炭水化物 82.2g · 脂質 23.1g · ナトリウム 685.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 卵は弱火で焼き、中がしっとりしているうちに火を止めると、やわらかな食感に仕上がります。
コツ: ご飯が固まっていたら、炒める前にしゃもじで軽くほぐしてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 210 g
- 卵 — 2 個
- グリーンピース — 40 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- サラダ油 — 1 大さじ
- ケチャップ — 1.5 大さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g