エビフライオムレツサンド レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
サクサクのエビフライとふんわりしたオムレツを食パンで挟んだサンドイッチです。卵の香ばしくやさしい味わいに、エビフライのサクサクした食感が加わります。昼食やお出かけのお弁当におすすめです。
和食 · 調理 20分
栄養（1人分 565.7g）: 3112.1kcal · たんぱく質 36.7g · 炭水化物 54.2g · 脂質 297.5g · ナトリウム 1430mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: えびの表面の水気をしっかり拭き取ると、衣が均一につきます。
コツ: オムレツは弱火で焼き、完全に固まる前に折りたたむと、やわらかな食感に仕上がります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- えび — 80 g
- 小麦粉 — 1 大さじ
- 卵 — 2 個
- パン粉 — 0.5 カップ
- サラダ油 — 300 ml
- 食パン — 2 枚
- マヨネーズ — 1 大さじ
- 塩 — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ