豚肩ロースの梅しょうゆ焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 25分

栄養（1人分 195.5g）: 477.5kcal · たんぱく質 35.1g · 炭水化物 14.2g · 脂質 31.2g · ナトリウム 1305mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 梅シロップの糖分は焦げやすいので、最初から強火で焼かず、表面に火が通ったら火を弱めます。

コツ: 肉に厚みがある場合は、ふたをして弱火でさらに2〜3分焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 豚肩ロース肉 — 150 g
• 梅シロップ — 1 大さじ
• しょうゆ — 1 大さじ
• にんにく — 1 かけ
• ごま油 — 1 小さじ
• こしょう — 0.2 小さじ

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