豚肉ともやしの丼 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 489.2g）: 579.8kcal · たんぱく質 29.7g · 炭水化物 74.3g · 脂質 16.7g · ナトリウム 856.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: もやしは長く炒めると水分がたくさん出るので、最後に加えてさっと炒めるのがおすすめです。

コツ: 豚肉はフライパンに広げて炒めると水分が出にくく、香ばしく仕上がります。

コツ: しょうゆをフライパンの縁から回し入れ、少し煮立ててから混ぜると香りが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• 豚の肩肉 — 100 g
• 緑豆もやし — 1.5 カップ
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 個
• にんにく — 1 個
• しょうゆ — 2 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• こしょう — 0.2 g

このメニューのジャンル

• ごはん・丼
• 食事・一品
• 料理一覧