豚カルビ焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘めのしょうゆだれがしみ込んだ豚カルビに、ご飯と玉ねぎの付け合わせを添えたお弁当です。濃い味が食べたい夕食や、仕事帰りにしっかり食べたい日にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 45分

栄養（1人分 483.5g）: 730.6kcal · たんぱく質 35.2g · 炭水化物 96.3g · 脂質 23.3g · ナトリウム 1982.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豚カルビは厚みによって火の通り方が違うので、切って中まで火が通っているか確認します。

コツ: たれがフライパンにすぐ焦げつく場合は、水を大さじ1〜2杯足して火を弱めます。

コツ: お弁当に詰めるときは、カルビの汁気を軽く切ると、ご飯がべたつきません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）