豚ロースのえごまの葉巻き焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

薄切りの豚ロース肉にえごまの葉をのせて巻き、こんがり焼いたおかずです。あっさりした肉の旨みに、えごまの葉のさわやかな香りがよく合います。ご飯に添える夕食のおかずや、お弁当にもぴったりです。

焼き・炒め · 調理 20分

栄養（1人分 131.2g）: 215.5kcal · たんぱく質 28.2g · 炭水化物 0.7g · 脂質 10.1g · ナトリウム 219mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 肉を薄く均一に広げると、短時間で中まで火が通り、巻きやすくなります。

コツ: 巻いたら、フライパンに入れる前に合わせ目を手で軽く押さえて形を整えてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）