豚ヒレ肉とニラのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

豚ヒレ肉をこんがり焼き、ニラときゅうりをさっぱり添えたサラダです。あっさりとして歯ごたえもよく、軽めの昼食や夕食によく合います。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 341g）: 306.1kcal · たんぱく質 30.8g · 炭水化物 13.3g · 脂質 14.4g · ナトリウム 860.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豚ヒレ肉は加熱しすぎるとパサつくことがあるので、厚さをそろえて切ります。

コツ: 野菜は食べる直前に和えると、きゅうりのシャキシャキした食感が保てます。

コツ: 豚ヒレ肉は最も厚い部分を切り、中まで火が通っているか確認します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）