豚肉のトッカルビ焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 30分

栄養（1人分 198.2g）: 333.9kcal · たんぱく質 28.4g · 炭水化物 14.1g · 脂質 17.1g · ナトリウム 759.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 玉ねぎから水分がたくさん出たら、キッチンペーパーで軽く押さえて水気を減らします。

コツ: たねを手にのせる前に手を少しぬらすと、形を整えやすくなります。

コツ: 最初から強火で焼かず、中弱火でじっくり火を通すと、表面が焦げず中まで火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 豚ひき肉 — 120 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• パン粉 — 2 大さじ
• しょうゆ — 0.5 大さじ
• 砂糖 — 1 小さじ
• にんにく — 1 かけ
• 卵 — 0.3 個
• ごま油 — 0.5 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ
• こしょう — 0.2 g

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