タラの芽と牛肉の包みサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 253.7g）: 265.4kcal · たんぱく質 20.8g · 炭水化物 14.8g · 脂質 13.6g · ナトリウム 774.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: タラの芽はゆでたあと、水気をしっかり切ると味付けが薄まりません。

コツ: 牛肉は焼いて少し置いてから切ると、肉汁が流れ出にくくなります。

コツ: 酢コチュジャンは一度に全部かけず、添えて出すとタラの芽の香りを楽しみながら食べられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• タラの芽 — 80 g
• 牛赤身肉 — 100 g
• サンチュ — 4 枚
• コチュジャン — 1 大さじ
• 酢 — 1 大さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• にんにく — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ
• 塩 — 0.3 小さじ
• こしょう — 0.1 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ

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