スモーク鴨とニラのソテーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

スモーク鴨とニラをフライパンでさっと炒め焼きにする料理です。鴨のほどよい塩気とうまみに、ニラのさわやかな香りがよく合います。温かいご飯と一緒に、しっかり食べたい昼食や夕食におすすめです。

焼き・炒め · 調理 10分

栄養（1人分 246.5g）: 466.5kcal · たんぱく質 34.7g · 炭水化物 13.3g · 脂質 30.9g · ナトリウム 1035.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: スモーク鴨から脂がたくさん出たら、フライパンに残った脂を少し取り除いてから野菜を炒めます。

コツ: ニラは最後に加えてさっと炒めると、香りと鮮やかな色が保てます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）