豆腐入りいなり寿司レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

つぶした豆腐とご飯を混ぜ、甘酸っぱい味付き油揚げに詰めた一品です。やわらかな豆腐ともちっとした油揚げが合い、お弁当や手軽な昼食にぴったりです。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 308.3g）: 492.9kcal · たんぱく質 27.8g · 炭水化物 39g · 脂質 25.4g · ナトリウム 25.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、ご飯がべたつきません。

コツ: 市販の味付き油揚げには味がついているので、具材に塩を加えなくてもよく合います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）