豆腐ティラミスレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

なめらかにすりつぶした豆腐のクリームに、コーヒーシロップとココアを重ねたデザートです。ティラミスのほろ苦い香りを残しながら、すっきりとした味わいで、食後や午後のおやつによく合います。

おやつ・デザート · 調理 15分

栄養（1人分 229g）: 412.6kcal · たんぱく質 14.4g · 炭水化物 37.4g · 脂質 23.3g · ナトリウム 75.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、クリームがゆるくなりません。

コツ: レディフィンガーはコーヒーシロップに長く浸さず、表面を軽く湿らせます。

コツ: ココアパウダーは食べる直前に振ると、香りと色が引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）