豆腐とパプリカの炒め物 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 338.3g）: 245.2kcal · たんぱく質 15.1g · 炭水化物 15.4g · 脂質 14.5g · ナトリウム 424mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐をフライパンに入れる前に水気を拭き取ると、油はねが抑えられ、形も崩れにくくなります。

コツ: パプリカは最後に加えてさっと炒めると、シャキッとした食感と鮮やかな色が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 豆腐 — 150 g
• 赤パプリカ — 0.5 個
• ピーマン — 0.5 個
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 食用油 — 1 小さじ
• しょうゆ — 1 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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