豆腐とセリの和え物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

淡白な豆腐に香りのよいセリを合わせ、しょうゆだれで和えた春のおかずです。やわらかな豆腐とシャキシャキしたセリがよく合い、食卓にさっぱりした一品を添えたいときにぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 215g）: 199.5kcal · たんぱく質 14.9g · 炭水化物 7.4g · 脂質 12.8g · ナトリウム 434.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり拭き取ると、たれが薄まらず、具材によくなじみます。

コツ: セリは食べる直前に和えると、香りとシャキシャキした食感が楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）