豆腐マヨ丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

こんがり焼いた豆腐と玉ねぎをご飯にのせ、マヨネーズを添えた丼です。香ばしくあっさりした味わいに玉ねぎの甘みがよく合い、手軽な昼食や夕食にぴったりです。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 467.5g）: 619.8kcal · たんぱく質 20.4g · 炭水化物 77.4g · 脂質 24.6g · ナトリウム 509.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をよく拭き取ると、フライパンでむらなくこんがり焼けます。

コツ: マヨネーズは食べる直前にかけると、香ばしさとやわらかな口当たりを楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）