豆腐とズッキーニのジョンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

豆腐とズッキーニに溶き卵をつけ、こんがり焼いた韓国風の卵焼きです。あっさりやわらかな豆腐に、ズッキーニのさわやかな風味が合い、ご飯のおかずにぴったりです。ズッキーニがおいしい夏には、軽めの夕食のおかずとして楽しんでみてください。

おかず・常備菜 · 調理 20分

栄養（1人分 272.5g）: 333.9kcal · たんぱく質 16.9g · 炭水化物 14.4g · 脂質 22.9g · ナトリウム 252.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、焼いているときに崩れにくくなります。

コツ: ズッキーニは薄く、厚さをそろえて切ると均一に火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）