豆腐のり巻き焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

つぶした豆腐と野菜をのりで巻き、こんがり焼いたひと口おかずです。香ばしくてあっさりした味わいで、ご飯に添えるのにぴったり。手軽な昼食や夕食のおかずにもよく合います。

おかず・常備菜 · 調理 25分

栄養（1人分 174.2g）: 191.7kcal · たんぱく質 15.3g · 炭水化物 6.8g · 脂質 12.2g · ナトリウム 245.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気はしっかり切ると、たねがまとまり、のりにもよく付きます。

コツ: のりが湿る前に巻き、フライパンでは転がしながら均一に焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）