豆腐キムチロール レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 187g）: 148.6kcal · たんぱく質 10.8g · 炭水化物 8.7g · 脂質 8.1g · ナトリウム 428.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐が崩れやすいときは、切る前にフライパンで両面を2分ずつ焼いて、しっかりさせます。

コツ: キムチの汁気を軽くしっかり絞ると、ロールが崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 豆腐 — 100 g
• 白菜キムチ — 0.5 カップ
• エゴマの葉 — 4 枚
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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