豆腐キムチおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

つぶした豆腐と炒めたキムチを温かいご飯に混ぜ、一口大に握った料理です。香ばしくあっさりした豆腐に、キムチの酸味と塩気が合わさり、手軽な昼食や夕食にぴったりです。

ごはん・丼 · 調理 20分

栄養（1人分 377.5g）: 472.5kcal · たんぱく質 16.2g · 炭水化物 73.9g · 脂質 11.3g · ナトリウム 345.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると手にくっつくので、少し冷ましてから握ります。

コツ: キムチは汁気を軽く絞って加えると、おにぎりがまとまりやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）