두부김치현미주먹밥 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

현미밥에 두부와 볶은 김치를 넣고 동그랗게 빚은 주먹밥이에요. 고소하고 담백한 두부 사이로 김치의 새콤매콤한 맛이 나서, 간단한 점심이나…

현미밥에 두부와 볶은 김치를 넣고 동그랗게 빚은 주먹밥이에요. 고소하고 담백한 두부 사이로 김치의 새콤매콤한 맛이 나서, 간단한 점심이나 가벼운 저녁에 잘 어울려요.

밥·한 그릇 · 조리 20분

영양(1인분 442g): 열량 602.3kcal · 단백질 22.3g · 탄수화물 83.5g · 지방 19.6g · 나트륨 408.3mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 두부와 김치의 수분을 충분히 날리면 주먹밥이 잘 뭉쳐져요.

팁: 김치가 짠 편이면 물에 가볍게 헹군 뒤 물기를 꼭 짜서 볶아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료