豆腐キムチサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 317g）: 228.6kcal · たんぱく質 16.2g · 炭水化物 11.8g · 脂質 13.8g · ナトリウム 539mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 熟成キムチの塩味や酸味が強いときは、さっと水洗いしてから水気をしっかり絞って使います。

コツ: 豆腐は焼く前に表面の水気をよく拭き取ると、フライパンにくっつきにくく、こんがり焼けます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 豆腐 — 150 g
• 熟成キムチ — 0.5 カップ
• サンチュ — 3 枚
• きゅうり — 0.3 個
• エゴマの葉 — 2 枚
• ごま油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ

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