豆腐とごまのシェイクレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

豆腐と炒りごま、牛乳をなめらかに混ぜて作る、香ばしくて口当たりのよいドリンクです。手軽な朝食や小腹がすいた午後に添えるのにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 316g）: 260.9kcal · たんぱく質 15.7g · 炭水化物 18.3g · 脂質 14.7g · ナトリウム 77.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: より香ばしくしたいときは、ごまをフライパンで弱火で1分ほど温め、冷ましてから混ぜます。

コツ: 豆腐の水分が多いときは、牛乳を少し減らして濃さを調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）