豆腐とニラの和え物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

やわらかな豆腐に香りのよいニラとしょうゆだれを合わせた、さっぱりとした和え物です。あっさりしながらも香ばしく、ごはんに彩りを添えたいときにぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 205g）: 199.3kcal · たんぱく質 14.7g · 炭水化物 7.3g · 脂質 12.9g · ナトリウム 423.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、たれが薄まりません。

コツ: ニラは最後に加えてさっと混ぜると、香りと形が保てます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）