豆腐としいたけのチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

豆腐としいたけ、玉ねぎをご飯と一緒に炒め、しょうゆであっさり味付けした一皿です。豆腐はやわらかく、きのこは歯ごたえがあります。手軽に済ませたい昼食や夕食にぴったりです。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 401.5g）: 470kcal · たんぱく質 16.7g · 炭水化物 75.5g · 脂質 11.1g · ナトリウム 416.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が固まっていたら、炒める前にしゃもじで軽くほぐしてください。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、チャーハンがべちゃっとするのを防げます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）