豆腐のゆず焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

豆腐をこんがり焼き、ゆず茶とはちみつ入りのしょうゆだれを塗って、ご飯に添えたお弁当です。豆腐の香ばしくあっさりした味わいに、ゆずのさわやかな香りとほのかな甘みがよく合います。昼のお弁当に軽く持っていくのにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 391g）: 537.1kcal · たんぱく質 19.3g · 炭水化物 84.4g · 脂質 12.4g · ナトリウム 426.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の表面の水気をしっかり拭き取ると、フライパンにくっつきにくく、こんがり焼けます。

コツ: ゆず茶の皮を豆腐にのせると、香りが引き立ち、見た目もきれいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）