スルメ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

スルメを火で焼き、歯ごたえよく楽しむおやつです。香ばしいマヨネーズやピリ辛のコチュジャンを添えると、ほどよい塩味が引き立ち、小腹がすいたときや軽いおつまみによく合います。

焼き・炒め · 調理 5分

栄養（1人分 61g）: 190.1kcal · たんぱく質 23.3g · 炭水化物 15.1g · 脂質 4.8g · ナトリウム 634.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 火が強いとすぐに硬くなることがあるので、弱火で手早く焼きます。

コツ: スルメには塩気があるので、ソースは少しずつつけて食べるといいですよ。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）