どんぐりこんにゃくと海苔の和え物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

どんぐり粉のこんにゃくと海苔を、しょうゆだれでさっと和えたおかずです。ぷるんとしてあっさりしたこんにゃくに、香ばしい海苔と酸味のあるたれがよく合い、ご飯のおかずにぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 185g）: 143.3kcal · たんぱく質 3g · 炭水化物 19g · 脂質 6.5g · ナトリウム 1324.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: こんにゃくを強く混ぜると崩れることがあるので、幅広のへらで下から上へ持ち上げるように和えてください。

コツ: 海苔は食べる直前に加えると、パリッとした香りが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）