どんぐりこんにゃくとキムチのサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 270g）: 176.6kcal · たんぱく質 3.7g · 炭水化物 26g · 脂質 7g · ナトリウム 660.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: こんにゃくの水気をしっかり切ると、キムチとエゴマ油の味がよくなじみます。

コツ: キムチの酸味が強いときは、砂糖をほんの少し加えて味をまろやかにしてもよいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• どんぐりこんにゃく — 180 g
• よく漬かったキムチ — 0.5 カップ
• 韓国海苔フレーク — 2 g
• エゴマ油 — 1 小さじ
• いりごま — 1 小さじ
• 長ねぎ — 5 g

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